当地震来临时，采取正确的自救和逃生措施至关重要，以确保人身安全。以下是一些关键的自救和逃生建议：
一、保持冷静：地震发生时，保持冷静是首要任务。迅速判断自己所处的环境，并采取相应的行动。
二、寻找安全位置：
1.室内：如果在家中，应迅速躲到床下、桌子下或墙角等坚固物体的旁边，避免靠近窗户、镜子等可能坠落的物品。如果地震时在床上，待在那里不要动，抓紧枕头保护头部。在学校或办公室，应躲到课桌或办公桌下。
2.户外：在户外时，应远离高大建筑物、电线杆等危险区域，前往空旷的地方。如果正在驾车，应尽快将车停在开阔地带，并留在车内。
三、保护头部：用毛巾或衣物捂住口鼻，以防灰尘和有害气体的吸入。
四、避免使用电梯：地震时，电梯可能因电力中断而停止运行，使用电梯会增加被困的风险。
五、关闭电器：地震时，应关闭电器设备，避免电线短路引发火灾。
六、保持联系：地震后，尽快与家人、朋友或当地救援机构取得联系，告知自己的位置和情况。
七、节省体力：如果被困在废墟中，尽量节省体力，通过敲击管道、呼喊等方式发出求救信号，等待救援。
八、关注次生灾害：地震后可能伴随火灾、水灾等次生灾害，要注意观察环境，及时采取相应的预防措施。
九、心理调适：地震是一种严重的自然灾害，会给人们带来心理创伤。要做好心理调适工作如寻求心理援助、参加心理辅导等。